​アレクサンダーテクニークとは

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アレクサンダー・テクニークは、19世紀末にオーストラリアの俳優
F.M.アレクサンダーによって創始された、身体の使い方を学ぶ教育法です。

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私たちは日常生活の中で、知らないうちに身体に余分な力を入れたり、

不自然な動きの習慣（癖）を身につけています。

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アレクサンダー・テクニークでは、そうした無意識の習慣に気づき、それを手放すことで、
より自然で効率的な姿勢や動きを再び身につけていきます。

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特に、**頭・首・背骨の関係性（全身のバランス）**に注目することで、

身体全体の協調的な動きを取り戻していきます。

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この方法は、腰痛などの身体の不調の改善や慢性的な緊張の緩和、

また演奏家や俳優、ダンサーなどのパフォーマンス向上のためにも世界中で学ばれています。

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レッスンでは、教師の手によるガイドと言葉による指導を通して、
身体の使い方を自分自身で観察し、より楽で自然な動きを身につけていきます。

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アレクサンダー・テクニークは、立つ・座る・歩くといった日常動作から、

専門的なパフォーマンスに至るまで、
身体が本来持っている能力を最大限に発揮するための方法です。

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アレクサンダー・テクニークの特徴

 

「やりすぎ」に気づき手放す

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私たちは無意識のうちに、必要以上の力を身体に加えてしまう習慣を持っています。
アレクサンダー・テクニークでは、このような過剰な習慣に気づき、それを抑制することで、より自然な動きを取り戻していきます。

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身体全体のバランスを整える

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頭・首・背骨の関係性を整えることで、身体全体の協調的な動きを促します。
これにより身体への負担が減り、動きがより楽で効率的になります。

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心身を一体として捉える

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姿勢や動作だけでなく、呼吸や思考の習慣にも注目し、心身を一体として捉えるアプローチを行います。

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期待できる変化

 

アレクサンダー・テクニークを学ぶことで、次のような変化が期待できます。

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● 姿勢が良くなる
● 呼吸が深くなる
● 首・肩・背中の余計な緊張が減る
● 身体のバランスが整う
● 動きが楽になる
● 転倒しにくくなる

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日常生活の中で、より自然で快適な身体の使い方を身につけることができます。

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レッスンでは何をするのか

 

アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、

特別なトレーニングや運動を行うわけではありません。

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主に

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・立つ
・座る
・歩く

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といった日常の動きを通して、自分の身体の使い方を観察し、より自然な動きを探っていきます。

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教師の手によるガイドと丁寧な言葉による説明を通して、
身体の使い方を少しずつ再学習していきます。

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アレクサンダー・テクニークは「教育」です

 

アレクサンダー・テクニークは

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・治療
・整体

・マッサージ
・トレーニング

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ではなく、身体の使い方を学ぶ教育法です。

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自分自身の身体の習慣に気づき、より自然な動きを選択できる力を育てていきます。

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こんな方におすすめ

 

・姿勢を改善したい
・肩こりや身体の緊張を減らしたい
・呼吸を深くしたい
・身体のバランスを整えたい
・疲れにくい身体の使い方を身につけたい

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また、音楽家、俳優、ダンサー、スポーツ選手など、
身体を使う多くの分野で学ばれている方法です。