「力を抜いて」って言われるけど…それができないんだよー！！！

現在、声が出にくくなってしまったことに悩み、レッスンに通われている生徒さんがいらっしゃいます。

この方のレッスンをしていて、とても興味深いことがありました。

それは、何かを改善しようとすると、身体に力を入れて何とかしようとしてしまうという習慣があることです。

例えば、アレクサンダーテクニークでは、首を楽にすることや、頭が前に上に向かう方向性を考えることを大切にしています。

ところが、この方に「首を楽にして、頭が前に上に向かう方向性を考えてみましょう」とお伝えすると、途端に身体が何かを「やろう」とし始めるのです。

首の周りはガチガチに固まり、かえって自由に動けなくなってしまいました。

私は実際に身体に触れながら、その反応を観察していました。

そして、気づいたのです。

ああ、この方は、方向性を考えることさえ、力を使って実行しようとしてしまうんだ。

「首を楽にする」ということも、頑張ってやろうとしてしまう。

これでは、今の段階で方向性をお伝えしても、かえって身体を固めることになってしまいます。

そこで私は、伝え方を変えることにしました。

「じゃあ、一旦、首を楽にすることも、方向性を考えることもやめてみましょう」

「まずは、何もしないことをやってみてください」

「何かをしようとしなくていいので、ただダラッとしていてください。私がやっていることを、ただ観察してみましょう」

そうお伝えして、もう一度試していただきました。

すると、それまで首の周りにあった緊張が、スッと和らいだのです。

頭の重みを感じられるようになり、身体もずっと楽に動ける状態になりました。

何もしないをやる。頑張らないことを頑張る。

こういう方の場合、たいてい頑張り屋さんで、一生懸命に努力されてきた方が多いので、

あえて、「何もしないをやる」「頑張らないを頑張る」と能動的にやる方向で、

何もしないを実践してもらうようにしています。

これが不思議と脱力につながっていきます。

レッスンが終わってからの、思いがけないお話

レッスンが終わった後、生徒さんがこんなお話をしてくださいました。

「実は、今までも『力を抜いてください』とか『脱力して歌ってください』って言われてきたんです」

「でも、どうやったら力が抜けるのか、わからなかったんです」

「力を抜いてって言われても、力が抜けないんですよね」

そして、こんなことをおっしゃったのです。

「力を抜こうとして、力を使って力を抜こうとしちゃうんです」

私は思わず笑ってしまいました。

「ああ、そういうことだったんですね！」

力を抜くために、力を使っていたのです！

なるほど、なるほど！

ご本人にとっては、長年悩んでこられた、とても切実な問題です。

でも、そのお話を伺って、何とか改善しようと一生懸命に取り組んでこられたことが伝わってきました。

その一生懸命さがなんとも愛おしく、そして、なぜあれほど力が入ってしまうのかが腑に落ちて、思わず笑ってしまったのでした。

力を抜こうと頑張る。

頑張るから、また力が入る。

そして、さらに頑張って力を抜こうとする。

そんなことが、身体の中で起きていたのですね。

「何もしない」ことから始める

私たちは、何かを改善したいと思うと、つい「何かをしなければ」と考えがちです。

もっと頑張る。

もっと正しくやる。

もっと上手に身体を使う。

けれど、その「何かをしようとすること」自体が、新たな緊張を生み出している場合があります。

だからといって、誰にでも「何もしないでください」とお伝えすればよいわけではありません。

ある方には、方向性を考えることが役立つかもしれません。

別の方には、まず何かをしようとすることをやめてみる方が、わかりやすいかもしれません。

大切なのは、その方が言葉をどのように受け取り、身体がどう反応しているのかを丁寧に観察することだと、私は考えています。

今回の生徒さんの場合は、まず「何もしない」ということを体験していただくところから始めました。

そして、レッスンを重ねる中で、少しずつ身体の余分な力みが減ってきています。

4回のレッスンを終えた頃には、ご本人からも「少しずつ声が出しやすくなってきました」というお話がありました。

もちろん、変化の現れ方や必要な時間は、一人ひとり異なります。

私のレッスンでは、決まった方法をすべての方に当てはめるのではなく、その方の反応を観察しながら、一人ひとりに合った伝え方を探していきます。

「力を抜いて」と言われても、どうしたらいいかわからない。

そんな方にも、今までとは違う選択肢があるかもしれません。

一緒に、その可能性を探していけたらと思っています。