「歩くのが少しでも楽になればいいな。」 今年の初め、85歳の女性がアレクサンダーテクニークのレッスンを始められました。 40代の頃の手術の影響で足が扁平足となり、長年歩きづらさを抱えてこられたそうです。 歩くと足が痛くなる。 転ぶのも心配。 外出もだんだん億劫になってきた。 だからこそ、 「いつまで生きるかわからないけれど、生きている間は健康でいたい。」 そんな思いで、週1回のレッスンを始められました。 最初の目標は、とても現実的なものでした。 少しでも歩きやすくなればいい。 転倒予防になればいい。 それだけでした。 歌の話は一度も出てきませんでした。 レッスンを重ねるにつれて、少しずつ変化が現れ始めました。 歩くことへの不安が減ってきた。 散歩が楽しくなってきた。 外出する機会も増えてきた。

レッスン中によくある会話です。 私： 「では、股関節から折ってみましょう。」 生徒さん： 「はい。」 （やってみる） 生徒さん： 「うわっ！」 私： 「どうしました？」 生徒さん： 「前に倒れすぎです！」 私： 「いえ、倒れていません。」 生徒さん： 「いやいやいや、前のめりです！！」 私： 「前のめりでもありません。」 生徒さん： 「へっぴり腰です！！」 私： 「へっぴり腰でもありません。」 生徒さん： 「絶対なってます！！」 私： 「絶対なっていません。」 生徒さん： 「怖いです！！」 私： 「普通です😊」 ほとんどコントです。 ですが、生徒さんは本気です。 本当に前に倒れすぎているように感じています。 本当に前のめりになっているように感じています。 本当にへっぴり腰になっているように感じています。 では実際はどうでしょう。 鏡を見ます。 普通です。 動画を見ます。 普通です。 写真を見ます。 普通です。 それでも生徒さんは言います。 「でも、前に倒れている気がするんです。」 ここがアレクサンダーテクニークの面白いところです。

もしあなたも、「姿勢を良くしようと頑張っているのに楽にならない」 「肩や首の緊張がなかなか取れない」 「もっと自然に声を出したい」 そう感じているなら、必要なのは新しい努力ではなく、今まで無意識に続けてきた余計な頑張りを手放すことかもしれません。

レッスンを重ねる中で、4回目のレッスンではとても印象的な場面がありました。 立ち上がったあとに、ご本人がふと「今、なんで立ったんだろう」とおっしゃったのです。 それまでは、まだ身体のバランスがとれておらず、立ったり座ったりの動作のなかで、身体の方向性が部位によって定まっていませんでした、それが筋肉の力みや意識的なコントロールにつながっていたのですが、このときは余計なことをせず、バランスがとれ脱力した自然な状態の中で身体が方向性で動いていた状態でした。 そのおかげで、首や肩まわりの緊張が抜け、声も無理なく出せるようになり、喉の締まりが少なくなってきました。 そして5回目のレッスンでは、身体の中心に一本の軸が通ったような安定感が生まれ、立つ・座るといった動きの中でも、ブレずにスムーズに動けるようになってきました。 体幹が自然に働き、身体全体のバランスが整ってきた状態です。

「アレクサンダーテクニークって何？」 そう思われる方も多いかもしれません。 アレクサンダーテクニークとは、 ・体の使い方を見直し、 ・無駄な緊張を解き、 ・自由で効率的な動きを取り戻す ためのメソッド です。 この方法は、もともと俳優や歌手の発声ために開発されましたが、現在では 楽器演奏者・ダンサー・スポーツ選手・ビジネスパーソン など、あらゆる分野の方々に役立てられています。 例えば、こんな悩みはありませんか？ ✅ 歌うとき、体がガチガチに固まってしまう ✅ 声が詰まる、響きが悪いと感じる ✅ 楽器を演奏するとき、肩や腕に力が入りすぎる ✅ 長時間のデスクワークで、首や腰に痛みがある ✅ 緊張しやすく、人前で思うように話せない もし、どれかひとつでも当てはまるなら、 アレクサンダーテクニークがあなたの助けになるかもしれません。 レッスンでは何をするの？ アレクサンダーテクニークのレッスンは、1時間。 大きく分けて 「テーブルワーク」 と 「立って行うワーク」 の2つがあります。 🛏 テーブルワーク（横になって行うワーク） マッサージテーブルの